台東小馬-野性女神力量Day3★藍色蓮花冥想/梵文唱頌/喜馬拉雅克利亞瑜伽/女性賦權祝福－Kyoko Lee

在瑜珈個人時刻裡
時常會與自己產生連結
抬頭，一隻鷹掠過遼闊天空
太平洋灑落一道曙光，開胸體式
藉此重新審視自我情緒，心情很不錯!!!
重新啟動本身對細微事物的覺知。

113.04.15
海聲是日常的BGM…
清晨5點公雞啼，自然醒
蜻蜓、豆娘、青蛙、蝴蝶相伴
洗漱後，meditation practise
獨自在看海平台練習呼吸的深度
眼觀鼻、鼻觀心，觀照當下回到內心。

在這沒日常雜事干擾
暫時放下所有身分，回到自己
總會看見平時看不見的東西。

7:00am-喜馬拉雅克利亞瑜伽
女孩們保持靜默，前往森林教室
寧靜祥和的太陽曬進屋內，全身甦醒
透過強烈的拍打，打開胸腔，靈活脊椎
調氣理脈，打開身體鎖住的開關，清理能量
光是呼吸也能呼吸出召喚內心小屁孩。

每次上課可是都很認真
哈氣、翻白眼吐舌、猴子呼吸
個人很喜歡拍打胸腔-(嘆氣法吐氣)
深蹲+捶打腹股溝、手肘按摩咀嚼肌^0^
一次次釋放，恢復胸腔彈性，肺活量增加
和一般的火呼吸法更短促有力量。

進入大休息-Savasana
從心窩蔓延至全身四肢末梢
我整個人就輕鬆如一具"攤屍"
you are not alone.I love you.
Dori細細的感性道出我們從來就不孤單
此話一出，不自覺流淚，走進心裡的感動。
當女人圈凝聚一起，特別有power.

瑜珈，給我們全然的愛
讓我們更珍惜自己的身體
未曾拒絕，從不離棄，一點一點圓滿我們
讓我們擁有勇氣，讓我們更懂得愛
愛自己，愛身邊的人。好催淚…

9:00am-打破靜默
女孩們開始玩起瑜珈
芭蕉樹林摘花布置早餐桌
陽光將餐桌照射的金黃閃閃
香噴噴的黑糖饅頭+野菜水果沙拉
這樣的搭配舒服清爽，隨意席地而坐。

共享同一種藍色
在這裡生活把時間遺落
踩在泥土上共享同一種踏實
共享一張餐桌，共享一棟屋子
鳥兒飛越山谷鳴叫，不時見到老鷹
正所謂簡單又豐饒的生活，心生嚮往。

11:00am-女性賦權分享
Blue Lotus Meditation
課程的尾聲，女人圈的祝福
Karolina煮了一壺藍色蓮花茶
一杯杯傳遞給下一人，當下依依不捨
藍色蓮花的冥想嗅吸到入喉，微苦亦芬芳。

Self-exploration
譚崔瑜珈讓大家聚在一起
面對自身能力，其實是不容易
很愉悅、很舒坦、很充滿愛的方式
共享這一個特別的時刻、是舒服、是連結
這個分享，女人圈的情緒，笑的笑、哭的哭…
我們有歡樂有淚水，同時多的是心疼。

giving and receiving time.
女人圈的陪伴，2小時故事分享
知道需要時，我們可以選擇不孤單
最後我們情不自禁給每位女孩深深擁抱
害怕是必然的，但會高興的說：「我們走過了耶！」
同樣祝福女孩們，接下來-平安平靜。

最終的抽女神卡牌
吉娜薇兒(Guinevere)
面對一切都得承擔自己的主權
是凱爾特三重女神，代表女王的原型
我帶回了滿滿只有我自己知道的禮物回家
更知曉，身邊小幸福已足夠，不需要求完美。

午后，到森林小屋用中餐
是很簡單的牛奶吐司馬鈴薯泥
心裡卻是安頓無比，女孩們細細回味
更懂得從大自然，與呼吸深植日常作息間
打包行李後，拍張大合照，前往台東火車站
第一次坐南迴歸線北上，風景與花東截然不同。

多巴胺吸引不了我，只有血清素可以
廉價的糖吸引不了我，只有食物的營養可以
脈輪掌管的慾望，已經吸引不了我
只有心靈，更高的脈輪可以…
整個自然界，都是我的原形食物。

感謝Karolina及Dori老師
謝謝妳們二位的帶領，不辭辛勞
願意給學生空間、給自由、安全感
讓學生自己去發展，在旁提醒、引導
告訴每人觀念後，放手讓學生自己去想去做
不加以干涉，我喜歡這樣的引領的方式
不管是誰都可以很安然自在的學習。

有幸遇上開啟轉化的瞬間
情緒與思惟隨著練習更趨沈穩
回家路上，不停感動三天內心所頓悟的
完完全全的承擔起自己的人生
那便是平靜的開始。

這一生，靈魂歸曠野
要在柔軟的草地上睡去
沐浴星光，做有夕陽顏色的夢
日子是世界下沉的時候，唱歌給自己聽
心靈消瘦的時候，擁抱自己。(森林四季-題)

Kyoko Lee